ヨガで小尻むくみ解消

マタニティのヨガを行うにあたって、いくつかの決めごとがあるようです。例えば、マタニティヨガを始める２時間前には、必ず食事を終えていること、また、動きやすい服装で滑らない場所を使用することなどが主な約束事となっているようです。マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように両足を組みます。足のつま先を両手でもち背筋をゆっくりと伸ばしていきます。そして、次に首をグルグルと回しながら、複式呼吸を用いて、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返します。またもうひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座ります。両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなったところで手を下ろしていきます。この時に息をゆっくりと吐き出します。これ等のポーズは１５回程度繰り返します。