ホットヨガは手軽に自宅でもできるヨガのひとつです。手軽に行うならジムに行くという方法もあるのですが、自宅で行う場合は特に部屋の温度に注意して下さい。方法としては部屋の室温を38℃から39℃、湿度を60から65％に設定して、汗をかくということです。温度により筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもののようで、ホットヨガはこの温度と湿度の設定が微妙に身体への効果を影響するキーポイントとなるようですね。ホットヨガを始めて行った人の場合、ヨガが終わった後に翌日などから体が痛くなるなどといった筋肉痛の現象があらわれるようです。これは平常の体温では筋肉が切れやすくなっているためとされ、ホットヨガではこの筋肉が切れにくくするためもあり設定温度を高くしているようです。それだけ、日常使わない筋肉が活発に動かされているということでしょう。
