ヨガで小尻むくみ解消

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムの１つなのです。これは、戦争のときに負傷した兵士のリハビリのために考え出されたエクササイズを基本としたもので、後にアメリカにわたり、ヨガのエッセンスなどプラスアルファが加わることで、現在のピラティスになったようです。ピラティスでは体のゆがみを矯正していきながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法なのです。要は身体の外側・内側の両面から鍛えていく方法となります。このインナーマッスルを行って、身体を鍛えることで、骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もあります。ピラティスを行うことで筋肉を鍛えてさらに、ヨガの要素もしっかりと入っているため、今までとは違って、自分の体を意識することになり、心は静かになる効果もあるようです。