http://www.aliporetinytots.com/ ヨガは心身を制御する方法でインドが発症の地です。ヨガマット・ヨガウェアなどヨガ用品はネットで数多く販売されています。ヨガというのは幅広い言葉で、実はさまざまな方法があります。アーサナ（姿勢）・プラーナーヤーマ（呼吸法）など心身を鍛えるヨガから、瞑想を中心としたヨガもあります。 ja Copyright 2008 Sat, 12 Apr 2008 20:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss マタニティのヨガを行うにあたって、いくつかの決めごとがあるようです。例えば、マタニティヨガを始める２時間前には、必ず食事を終えていること、また、動きやすい服装で滑らない場所を使用することなどが主な約束事となっているようです。マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように両足を組みます。足のつま先を両手でもち背筋をゆっくりと伸ばしていきます。そして、次に首をグルグルと回しながら、複式呼吸を用いて、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返します。またもうひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座ります。両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなったところで手を下ろしていきます。この時に息をゆっくりと吐き出します。これ等のポーズは１５回程度繰り返します。 http://www.aliporetinytots.com/10/post_48.html http://www.aliporetinytots.com/10/post_48.html 10ヨガについて Sat, 12 Apr 2008 20:00:00 +0900 妊婦さんがこのマタニティヨガを行う唯一の目的というのは、マタニティヨガをすることによって、健康的な妊娠生活を送ることを目的とするためのヨガということです。本来のヨガの呼吸法を取り入れて、日常からしっかり訓練しておくことで、少しでも楽に出産を行うことができるようにすることを目指しています。また、出産に対して、妊婦が必要な筋肉などをそれまでに鍛えてくれる効果や、メンタルな部分においての心のリラックス効果などもあるようです。最近では、マタニティヨガを行う病院やクリニックなども増えているようですが、マタニティヨガ以外にも、妊婦のための運動法はあるようです。妊娠中の適度な運動は、妊婦の体にとっても、良いようです。マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっていますが、運動前などには準備も必要です。 http://www.aliporetinytots.com/10/post_47.html http://www.aliporetinytots.com/10/post_47.html 10ヨガについて Fri, 11 Apr 2008 20:00:00 +0900 ヨガを行う際の服装は裸に近いほうが良いとされます。それは、ヨガではさまざまなポーズをとりますが、そのポーズをとりやすくするために軽装の方がいいようです。ヨガのポーズは手足を動かし体を伸ばしたり縮めたりすることがおおいため、服装も動きやすいものが良いとされます。また、両手を広げ床につけたり、逆立ちのような姿勢をとったりすることもありますので体を伸ばす際におなかや背中などが見えてしまうことも多く、できれば体にフィットするタイプの素材を選ぶと良いでしょう。また、下半身についても同じことが言え、足を広げたり開いたりしますので下にはくものも体にフィットするものが適しています。ヨガの教科書などにも先生方は、たいていはパンツ一枚でポーズをとっているようです。また、海外では全くのヌードでヨガを行う人もいるようです。アメリカの州の多くでは卑猥な行動をとらないならばヌードは合法であるとされ、公衆の面前で裸になりヨガをしていた男が訴えられはしたものの不起訴になったということです。 http://www.aliporetinytots.com/10/post_46.html http://www.aliporetinytots.com/10/post_46.html 10ヨガについて Thu, 10 Apr 2008 20:00:00 +0900 売れっ子女優の一人、長澤まさみさんがヨガのポーズに挑戦しているＣＭがあるのをご存じでしょうか？そのＣＭというのは、エプソンの「カラリオ」のＣＭです。そのＣＭでは慣れた様子でヨガのポーズをされています。ですが実は、その裏には長澤まさみさんの大変なご苦労ぶりが隠されています。このＣＭを撮るにあたって、長澤まさみさんはヨガの色々なポーズができるように、撮影にかかる前から準備をして、実際に、ヨガのインストラクターを招いて教えてもらったようです。長澤まさみさんは、他の方と比べるともともと体が柔らかく、今までヨガの経験もなく、何もやっていない人には難しいとされる「はとのポーズ」も見事にかなりヨガに慣れた人が行うように楽にポーズを行っている様子がＣＭに出ていたようです。最後の出演者全員で行うヨガの指導は長澤まさみさんが行ったようです。 http://www.aliporetinytots.com/10/post_45.html http://www.aliporetinytots.com/10/post_45.html 10ヨガについて Wed, 09 Apr 2008 20:00:00 +0900 今、話題の長澤まさみさんは、静岡県出身の女優・アイドルです。1987年生まれで東宝芸能所属、父親はあのジュビロ磐田の元監督の長澤和明氏のようです。彼女は2000年度の東宝シンデレラに選ばれて、12歳にして芸能界の仲間入りをしています。同年公開された「クロスファイア」で映画ですばらしいデビューを果たしました。また2004年には、大ヒット作である「世界の中心で愛を叫ぶ」のヒロイン役を演じて、日本アカデミー賞優秀助演女優賞等を最年少で見事に受賞しました。そして、2006年には大河ドラマの「功名が辻」にも出演されて、同年の秋には「セーラー服と機関銃」のリメイク版の連続ドラマにも出演しています売れっ子女優の一人です。その長澤まさみさんが、今回エプソンの「カラリオ」のＣＭでヨガのポーズに挑戦しています。なれたヨガーポーズでぎこちなさもなく上手にポーズをされていますね。 http://www.aliporetinytots.com/10/post_44.html http://www.aliporetinytots.com/10/post_44.html 10ヨガについて Tue, 08 Apr 2008 20:00:00 +0900 ダイエットでヨガを行う方法のひとつには「寝ヨガ」というものがあります。この「寝ヨガ」は、日本人のヨガの講師が考案した方法と言われ、具体的には、寝ながらヨガを行うことなのです。どのヨガでも、ヨガの中に取り入れられてます色々なポーズを行いながら、その際に腹式呼吸を行うことで効果をあげることになりますが、この「寝ヨガ」での呼吸法では、体の中の細胞までもを活性化させてくれる効果があるようです。とくに「寝ヨガ」で大切なのは呼吸法です。深呼吸を行うことによって心のバランスも取れますし、ストレスで乱れていた食欲の中枢も正しく動くことになります。この腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物を出してゆくことをイメージしながらゆっくりと吐いてゆきます。その際に、息を吐く時にはへその下3センチほど下の丹田を意識しながら行います。また、息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆきます。 http://www.aliporetinytots.com/50/post_43.html http://www.aliporetinytots.com/50/post_43.html 50様々なヨガ Mon, 07 Apr 2008 20:00:00 +0900 ヨガのなかに「沖ヨガ」があります。沖正弘氏は、1921年に生まれ、1985年に亡くなっています。この沖ヨガとは、沖正弘という人が現代の生活に合わせて考案したヨガのことを言います。1958年には、日本ヨガ協会を設立し、1967年には静岡県に自らヨガの道場を開いています。この沖ヨガ道場はとても有名で沖ヨガを道場で学んだ人の中には、自分で新たに道場を開いて、そこで沖ヨガを教えている人もたくさんいるようです。この沖ヨガ教室では、教室指導のほかに合宿や断食などのカリキュラムもあって、国内はもちろんのこと、海外での各地、たとえばブラジル、台湾、アメリカなどにも拠点をもち、教室を開いて指導を行っているようです。このほかには、沖ヨガを学んだ人が各教室でインストラクターを務めていることもあるようですね。最近では2001年に、仲間で沖道としてヨガを学ぶ会などが開かれていたりもしたようです。 http://www.aliporetinytots.com/40/post_42.html http://www.aliporetinytots.com/40/post_42.html 40ヨガ教室 Sun, 06 Apr 2008 20:00:00 +0900 最近では、ダイエットを行う際に、ヨガを取り入れて行うことが、はやっているようです。本来ヨガを行う際に重要な、複式呼吸法をとりながら１つ、１つのポーズをゆっくりと作っていき、人間の心と体の調和を図る訓練法を行うことなります。そのヨガのポーズをとりながら、いつもは使われてない筋肉を使ったり、逆に、いつもは力を入れて、ひんぱんに使っている筋肉を緩めたりするようで、それを繰り返しばがら効果を上げていくようです。その際に行う呼吸法では、意識した呼吸法ではなく、自然に行ってヨガのポーズをとりながら、そのポーズを停止することで身体の血の流れがすみずみまで行き渡ることになります。ヨガを行うことで色々な筋肉を使いますが、体についたゆがみなども同時に矯正されて、体のバランスを直して美しい身体つくりを目指すことができるのです。 http://www.aliporetinytots.com/10/post_41.html http://www.aliporetinytots.com/10/post_41.html 10ヨガについて Sat, 05 Apr 2008 20:00:00 +0900 ヨガのなかに「沖ヨガ」があります。沖ヨガとは、沖正弘という人が現代の生活に合わせて考案したヨガのことを言います。沖正弘氏は、1921年に生まれ、1985年に亡くなっています。当時、日本が戦時中の時代に中国へ渡って禅と漢方医学を学んだ後、さらにモンゴルとチベットにおいてラマ教を修行されたました。その後、インドに行って、バラモン教を学びヨガを修行していたようです。1958年には、日本ヨガ協会を設立し、1967年には静岡県に自らヨガの道場を開いています。この沖ヨガ道場はとても有名で、その内容とは、ヨガと禅と医学との３つを統合させたヨガを作りあげたということになります。また、沖正弘氏はたくさんの書籍も出版しています。その主な著書には「目が良くなる体操」や「ヨガで健康になる秘密」、「ヨガのすすめ」などたくさんの書籍があります。 http://www.aliporetinytots.com/50/post_40.html http://www.aliporetinytots.com/50/post_40.html 50様々なヨガ Fri, 04 Apr 2008 20:00:00 +0900 ヨガのウェアにおいては、いずれも伸縮素材を使用しているようで、音楽機器などを入れることのできるポケットなどがついているデザインなどもあり、ヨガのエクササイズで集中して瞑想する際にもとても良いでしょうし、その他として、自分の好きな音楽をかけてリラックスするためにも利用できそうです。このヨガのウェアは、男女別にサイズやデザインも豊富に揃っているようです。また、ほかのヨガのウェアでは、リバーシブルになって裏表として使えるものや、町など外を歩く際にも、違和感のない良いデザインなどのヨガウェアもたくさん販売されています。また、ヨガエクササイズ以外のスポーツにも使用できる機能性などがそなわったヨガウェアの商品などもありますので、購入される時はたくさんのショップへ出向いて、自分の気に入ったものを購入されるといいですね。選んでいるだけでも楽しいかもしれません。 http://www.aliporetinytots.com/20/post_39.html http://www.aliporetinytots.com/20/post_39.html 20ヨガ用品 Thu, 03 Apr 2008 20:00:00 +0900 ヨガとはインドの宗教での修行法なのですが、われわれが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて心身をトレーニングする機能をも持っています。最近では、アメリカなどでヨガがダイエット効果をもたらすなどと注目を集めているようですが、日本においても、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどして、ジムやスポーツクラブなどでひんぱんに教室が開かれるなど人気があるようです。これ等のヨガは筋力トレーニング効果の上に体を伸ばしてやわらかくする効果もあるために、脂肪を燃焼して有酸素運動を体にもたらす効果があり、またその人のバランスを整え適正体重まで落としてくれるなどの体型を本来のものに戻す効果などがあるようです。体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開きます。両腕を頭の下においておしりを持ち上げます。ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中すると良いようです。これ等の動きを繰り返すことでヨガの効果が現れます。ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法ですので空腹時に行うのが良いようです。 http://www.aliporetinytots.com/10/post_38.html http://www.aliporetinytots.com/10/post_38.html 10ヨガについて Wed, 02 Apr 2008 20:00:00 +0900 鉱石から発生する遠赤外線が体を芯から温めるため、かいた汗もが、とてもさらさらしていて、体内老廃物を効果的に出して行くのが「岩盤ヨガ」の特徴なのです。これらの岩盤ヨガでは、たんに脂肪燃焼効果だけではなく岩盤浴の効果のためにイオンのエネルギーを吸収することができますので、骨粗しょう症などの老化現象にも良い効果をもたらしてくれると言われてます。そして、岩盤ヨガでは汗を大量にかくため、常に水分補給をすることを欠かさないように注意して下さい。水にもいろいろな種類のものがありますが、ヨーロッパなどではいま、人気の海外のミネラルウォーターや、日本の抗酸化学会が推奨している水などたくさんの水があります。海外のものはとても規格が厳しく安全といわれますし、抗酸化効果で美を目指すのも良いでしょう。日本のものでも、どんどんと新しい商品も出てきているようですね。 http://www.aliporetinytots.com/50/post_37.html http://www.aliporetinytots.com/50/post_37.html 50様々なヨガ Tue, 01 Apr 2008 20:00:00 +0900 ヨガのウェアには機能性も重要ですが、最近では、デザインにもとても工夫が凝らされているものが多いようです。たとえば、ヨガ用のウェアという商品の部類で探してみると、ヨガウェアにはトップスとボトムスがあり、トップスには汗を吸い取る素材を使用したジャケットやシャツ、タンクトップ型になったものや女性用の胸を覆うようになっているブラなどのタイプのものがあります。ボトムスとしては、丈の長さに特徴のあるクロップドパンツ、ショートのパンツ、ロングパンツなどたくさんの種類のものがあるようです。ヨガウェアだけにはとどまりません。例えば、その他のグッズとしては、ヨガのエクササイズでたくさんかいた汗をかいてぬれてしまったものを持ち歩くのに適したバッグなどがあり、ノートパソコンや水の入ったボトルなどを入れることもでき軽くて耐久性があるようです。 http://www.aliporetinytots.com/20/post_36.html http://www.aliporetinytots.com/20/post_36.html 20ヨガ用品 Mon, 31 Mar 2008 20:00:00 +0900 ヨガの際に行う際に呼吸法をしっかりと身につけることから始めましょう。ヨガで用いる呼吸法は腹式呼吸です。この腹式呼吸法を使うことで、体に酸素が行き渡ることによってエネルギーが体をめぐりやすくなり、新陳代謝も高まってきます。ヨガを行うときは、酸素が頭にもよくめぐりますので頭がさえ、リラックスする効果もあります。また、腹式呼吸を行うことで右脳が働き出し、アルファー波がでてくることで気持ちが落ち着いてくる効果がも期待できるのです。ヨガは、正しい呼吸法とともにそれぞれのポーズをとることで体全体の調和を図りますから、体の代謝や自然の治癒力などが活性化してくるようです。自然治癒力とはエネルギーと呼ばれる「気」でもあります。自然の力は周りだけではなくて自分の中にもあります。ヨガを行いながら自分の心に耳を傾けてゆっくりと対話を行ってみましょう。ヨガに心から打ち込んで心と体の調和が取れている頃に、効果も現れてくるに違いありません。 http://www.aliporetinytots.com/10/post_35.html http://www.aliporetinytots.com/10/post_35.html 10ヨガについて Sun, 30 Mar 2008 20:00:00 +0900 岩盤ヨガというヨガをご存じでしょうか？岩盤ヨガとは、岩盤浴とヨガを合わせたものを言います。これは、遠赤外線とマイナスイオンのユニット効果があって、デトックスなどで汗をかきながら体の不純物を外へ出すといわれる岩盤浴と、そこへヨガの複式呼吸法やそれぞれのポーズなどを組み合わせることで、身体をリラックスさせながら、健康や美容に対して効果を目指すことを目的としたものです。岩盤ヨガというのはホットヨガと混同されることが多いのかもしれませんが、ホットヨガと岩盤ヨガの主な違いとしては、ヨガを行う場所を暖めるのにホットヨガでは機械の過熱式で主に汗を出す原因が「熱」なのに対して、岩盤ヨガでは鉱石から発生する遠赤外線が体を温めるため、汗がさらさらしていて体内老廃物を効果的に出してゆきます。 http://www.aliporetinytots.com/50/post_34.html http://www.aliporetinytots.com/50/post_34.html 50様々なヨガ Sat, 29 Mar 2008 20:00:00 +0900